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Todos os posts porRafa Cunha Dallmann

Novo Layout

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Dezembro é o mês de aniversário do Chique de Bonito, e para começar o mês com o pé direito hoje ele está de cara nova!!!

Fazia um tempo que nós queríamos mudar a carinha do blog, afinal de contas ele cresceu e amadureceu com a gente, e estava na hora do layout acompanhar esta mudança!!!novo-layout-chiquedebonito

O novo layout é bem mais clean e minimalista. Quando eu estava em Portugal nós tivemos algumas reuniões via Skype para deixar tudo do jeitinho que a gente queria. A empresa responsável pelo novo layout é a Guizion, eles conseguiram captar tudo que nós queríamos e desenvolveram esse layout muito #chiquedebonito.

Junto com as mudanças do layout nós tivemos que mudar um pouco também a nossa logo que era mais vertical, e mais uma vez foi a Guizion que nos ajudou a ver como seria essa “nova” logo no novo layout, porque tudo tinha que ficar com a mesma carinha, né??

Uma coisa que nós queríamos muito era colocar os últimos vídeos do nosso canal do YouTube em um lugarzinho mais especial, porque em 2016 nós teremos vídeos novos todas as semanas!!! Se você ainda não conhece o nosso canal clique aqui para se inscrever e ficar sabendo dos vídeos novos antes de todo mundo!!!

Ainda temos que ajustar algumas coisinhas, mas nós esperamos que vocês tenham gostado do novo layout!!

Não esqueçam de deixar um comentário contanto o que vocês acharam, como ainda estamos fazendo algumas alterações todo feedback é bem vindo!!!

Serviço:

Guizion
http://guizion.com/

Phone: +55 (41) 3019 6138
E-mail: evandro@guizion.com
Address: Ed. Vegas to Work | Av. República Argentina, 1160
Água Verde – Curitiba – PR

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Tomar relaxante muscular atrapalha o efeito da musculação?

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Há quase um mês eu voltei firme e forte para a academia, mas voltar nunca é muita fácil rsrs.

Eu sentia muita falta da rotina de exercícios, porque fazendo exercícios regularmente ficamos mais bem dispostos, com bom humor e com aquela sensação de dever cumprido.

O único problema é que quando voltamos a fazer exercícios como a musculação o nosso corpo leva um tempo para se adaptar e ficamos com aquelas dores musculares por um ou dois dias.

Como estou começando um novo treino e também estou experimentando várias aulas que eu nunca tinha feito na Companhia Athética, toda semana eu fico um pouco dolorida, e confesso que tenho muita voltande de tomar um relaxante muscular, mas conversando com profissionais da área eu percebi que essa não é uma boa ideia.

Porque tomar relaxante muscular interfere no processo de recuperação e adaptação do músculo ao exercício. “A dor é resultado do processo inflamatório por causa de microlesões no músculo geradas pelo desgaste do treino”, explica o fisiologista Giovani Cunha, de Porto Alegre. “Esses pequenos traumas levam à regeneração e ao crescimento muscular”, diz. Como o remédio inibe a contração – e, com isso, as microlesões -, se você faz dele um hábito, a ginástica acaba não fazendo o efeito que deveria. “Sentir dor depois de um treino novo ou pesado é comum, e o melhor é dar tempo ao corpo para vencê-la naturalmente”, completa o professor de educação física Gabriel Gomes, da Bio Ritmo, em São Paulo.

relaxante-muscular-atrapalha-musculacao-2

Se você quer aumentar a massa muscular essas dores 24/48hrs depois do treino são esperadas, mas ao invés de correr e tomar um relaxante muscular tem algumas coisinhas que você pode fazer para diminuir a dor.

Uma dica simples é fazer 10 minutos de aeróbicos leves após o treino, isso pode ajudar muito a recuperação de microlesões, levando mais aporte sanguíneo, que retira excretas e leva oxigênio e outras substâncias, além de carregar células inflamatórias sanguíneas que irão agir na região, outra dica é se alongar após o treino, fazendo o sangue se concentrar nas áreas treinadas.

Outra dica muito boa para quem quer ganhar massa muscular é fazer
uma suplementação pós-treino com proteína, carboidratos, creatina e glutamina, isto aumentará a velocidade da recuperação do músculo, mas a dor aparecerá do mesmo jeito.

Espero que vocês tenham gostado das dicas!!

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